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#健康科普

又到年末季

聚会聚餐增多

大家一定要注意别贪杯哦！

随着全球健康意识的不断提升

理性饮酒已成为社会各界

日益重视的议题

那么，如何做到理性饮酒？

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过量饮酒的危害

经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时会造成酒精性肝硬化。

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过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）、精神障碍等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。

适度喝，控制量

《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》第35条提到“少饮酒、不酗酒”。

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成年人若饮酒，应限量，一天饮用酒精量建议不超过15克，相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、低度白酒50毫升，高度白酒30毫升。

多自控，不劝酒

营造正向的饮酒文化，合理规划个人饮酒行为，选择性饮用。

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同时尊重他人的健康选择，不劝酒。

守法纪，酒后不碰车

饮酒后，酒精会麻痹神经系统，影响驾驶机动车的行为和反应程度，同时也违反了《中华人民共和国道路交通安全法》。

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酒后驾驶自行车、电动自行车等也属于“醉酒驾驶非机动车”，是明确禁止的交通违法行为。

理性饮酒

是一种健康、文明的生活方式

它强调在享受酒精

带来愉悦的同时

也要确保个人健康和社会和谐

切勿贪杯哦！

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来源 | 沪小康

文编 | 许雁

美编 | 许雁

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内容审核 | 余宗蓉 黎因

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